Curry-kyckling 5 points

4 kycklingfiléer
250 ml Milda matextra
Kycklingbuljong eller -fond
Curry, valfri mängd
4 tsk flytande margarin

(Lägg till points för ris)

Strimla kycklingfiléerna och stek dom med margarin

Smula över buljong eller fond samt krydda med curry

Häll över Milda matextra

Låt puttra i 10 min, häll på lite vatten om du vill ha lite mera sås.


Köttfärspannkaka 6 points

4 portioner

Ugn 175 grader

2 ägg
2 dl vetemjöl
3 dl lättmjölk
1/2 tsk salt
1/2 vitpeppar
1/2 vitlökssalt
1 tsk flytande margarin

300 g köttfärs

1 gul lök

2 msk tomatpuré

2 msk riven ost, max 17%


Vispa ägg
Tillsätt mjöl och mjölk växelvis
Lägg bakplåtspapper i en långpanna och häll i smeten
Grädda den halvfärdig i ugnen ca 20 min
Bryn köttfärsen och löken
Rör i tomatpuré och kryddor
Bred färsen på pannkakan och strö över ost.
Ställ in i ugnen i ca 20 min


Curry Fisk 4 portioner á 7 points

400 g vit fisk
4 tsk flytande milda
1/2 fiskbuljong tärning
250ml Milda mat extra
valfri mängd curry
8 potatisar

Smält margarin i stekpannan stek fisken på låg värme tills den fått lite färg
Smula buljongen över fisken häll på lite vatten
Krydda med curry
Häll över Milda mat extra över fisken låt puttra tills fisken känns fast
Koka potatisen under tiden.

RSS 2.0