Curry-kyckling 5 points
4 kycklingfiléer
250 ml Milda matextra
Kycklingbuljong eller -fond
Curry, valfri mängd
4 tsk flytande margarin
(Lägg till points för ris)
Strimla kycklingfiléerna och stek dom med margarin
Smula över buljong eller fond samt krydda med curry
Häll över Milda matextra
Låt puttra i 10 min, häll på lite vatten om du vill ha lite mera sås.
250 ml Milda matextra
Kycklingbuljong eller -fond
Curry, valfri mängd
4 tsk flytande margarin
(Lägg till points för ris)
Strimla kycklingfiléerna och stek dom med margarin
Smula över buljong eller fond samt krydda med curry
Häll över Milda matextra
Låt puttra i 10 min, häll på lite vatten om du vill ha lite mera sås.
Köttfärspannkaka 6 points
4 portioner
Ugn 175 grader
2 ägg
2 dl vetemjöl
3 dl lättmjölk
1/2 tsk salt
1/2 vitpeppar
1/2 vitlökssalt
1 tsk flytande margarin
300 g köttfärs
1 gul lök
2 msk tomatpuré
2 msk riven ost, max 17%
Vispa ägg
Tillsätt mjöl och mjölk växelvis
Lägg bakplåtspapper i en långpanna och häll i smeten
Grädda den halvfärdig i ugnen ca 20 min
Bryn köttfärsen och löken
Rör i tomatpuré och kryddor
Bred färsen på pannkakan och strö över ost.
Ställ in i ugnen i ca 20 min
Curry Fisk 4 portioner á 7 points
400 g vit fisk
4 tsk flytande milda
1/2 fiskbuljong tärning
250ml Milda mat extra
valfri mängd curry
8 potatisar
Smält margarin i stekpannan stek fisken på låg värme tills den fått lite färg
Smula buljongen över fisken häll på lite vatten
Krydda med curry
Häll över Milda mat extra över fisken låt puttra tills fisken känns fast
Koka potatisen under tiden.
4 tsk flytande milda
1/2 fiskbuljong tärning
250ml Milda mat extra
valfri mängd curry
8 potatisar
Smält margarin i stekpannan stek fisken på låg värme tills den fått lite färg
Smula buljongen över fisken häll på lite vatten
Krydda med curry
Häll över Milda mat extra över fisken låt puttra tills fisken känns fast
Koka potatisen under tiden.
